5 consigli per sconfiggere lo stress alla guida

Lo stress alla guida pregiudica quasi sempre le proprie reazioni e le proprie emozioni. Semafori, traffico, situazioni meteo difficili ed autovelox possono trasformare un normale viaggio in un incubo. Per tutti questi motivi è indispensabile cercare un po' di relax prima di salire in macchina. Leggendo questo breve tutorial si possono avere 5 utili consigli per sconfiggere lo stress alla guida. Ecco allora di seguito tutte le indicazioni necessarie.

La respirazione profonda è un modo per rilassarsi velocemente. Essa rallenta il battito cardiaco, riduce la pressione sanguigna ed aiuta a ritrovare la calma. Se quando si guida sale la tensione oppure la rabbia è fondamentale fare dei respiri profondi. Inspirando dalla bocca bisogna sentire l'aria che arriva nella parte bassa dell'addome. Successivamente si deve fare uscire dal naso.

Durante il proprio viaggio non è da tralasciare la colonna sonora. Prima di partire bisogna accendere lo stereo e scegliere la musica oppure la stazione radiofonica preferita altrimenti si corre il rischio di distrarsi mentre si guida. Le melodie ed i ritmi influiscono sicuramente sul proprio stato d'animo. Infatti, quelle romantiche e lente infondono più relax. Mentre quelle più ritmate, ascoltate ad alto volume, possono avere un effetto liberatorio.

Le distrazioni provocate dai dispositivi possono essere un'altra causa del nervosismo quando si è al volante. Per questo motivo è fondamentale abbassare il volume della suoneria oppure mettere il telefono dove non si può raggiungere per non avere la tentazione di controllarlo. Così facendo non si perde la concentrazione alla guida e non si avverte l'ansia per i continui avvisi sonori.

Essere sicuri che tutto sia in ordine prima di mettersi alla guida aiuta sicuramente a rilassarsi quando si è al volante. È importante quindi controllare che gli specchietti ed i sedili siano a posto e sistemare tutto il necessario. Se si utilizza l navigatore bisogna impostare la destinazione prima di partire. Successivamente si deve mettere lo schermo dove si riesce a vedere facilmente.

Durante la guida è fondamentale allentare la tensione dei muscoli. A macchina ferma oppure in coda è opportuno mollare il volante e toccare con le dita il tetto interno dell'auto. Le dita si devono portare il più dietro possibile. Bisogna poi ruotare il capo in senso orario ed antiorario almeno cinque volte. Quindi si devono alzare ed abbassare le spalle per rilassarle. Infine, quando si è fermi al semaforo può essere di aiuto fare stretching con le mani e le dita.